czy moge

[...] Robię to co kocham,nie zawsze mogę(kontuzje,zdrowie) Coś tam jakieś wyniki (jak to moj zagorzały fan pisze ,że może na warunki Polskie to ja i silny jestem ,ale na Swiat i Europę to nie)lepsze czy gorsze uzyskiwałem,trochę złomu przerzuciłem,z niejednego pieca chleb jadłem,i tym bym chciał się z wami dzielic-fanami ,miłosnikami Bench Press-u.

[...] nie wiem jak to bejbi z siłowni wyglądało ale wiem jak wygląda prawdziwy facet A tak apropo. Nie mogę się doczekać powrotu na siłkę kierwa. Wlaśnie do mnie ziomek napisał czy nie ułożyłbym mu diete na mase, bo jest z niego hardkor ekto /na prawde/ ale o cwiczeniach nie ma pojecia nic - mysli ze przy podciaganiu na drazku pracuje klatka no i [...]

dostałam od kogoś kiedyś fajny atlas ćwiczeń. nie wiem, czy nie od Marty czasem. jak chcesz, to mogę wrzucić zaraz na rapidshare'a

Marta powodzenia Daj znać czy wspomagacze dają radę, bo już nie mogę patrzeć na kawę

Hubert, to już do mnie? Dzięki, pierwsze życzenia, jeszcze przed północą hehe potem mogę zapomnieć albo mnie na forum ni bydzie czy cuś

Hehe, Hub. Ja drinkow nie pijam wcale, flachy w barze tez nie kupie. Po prostu patrzac na cene 60 czy 70zl za 0.5 NIE MOGE i wychodze na flaszke na dwor Zawsze w miasto wybywamy wieksza ekipa i mamy w miare blisko na dzielnice, wiec z buta 15min nawet na bombie, wiec oszczedzam tez na taksie A wodke kupuje z reguly wyborowa/zoladkowa deluxe, [...]

Po prostu patrzac na cene 60 czy 70zl za 0.5 NIE MOGE Raczej 100-120

szef--> moj szef, nie Iza, bo nie wiem czy nie zostałam zle zrozumiana mam focha na szefa w realu 4nn, mogę trening Ci na priv?

Kurde mam już w domu tego gainera, to co przed snem mogę sobie go walnąć czy po treningu?

Czy jeśli zacznę brać kreatynę to mogę ją używać do maja?

okey.Jeszcze mam takie pytanie jeżeli po treningu mam zakwasy(doms) i czuje je w dzień następnego treningu to mogę przystapić do treningu z tymi zakwasami czy lepiej odczekać aż miną ?

Jak wiele białka potrzeba po treningu przy 78kg? Czy przy takiej wadze, moge jesc nawet 200g bialka ?

co sądzicie o jajkach? Bo jest pogłoska , że 3 jajka w tyg maxymalnie? Przy masie 3razy w tyg to bezcelowe.?-Mogę jeść codziennie jajka czy zastąpić je czymś innym? Są osoby, które 40 białek jaj dziennie jedzą, więc masz odpowiedź.

No ok, jednak ciężko to nie niemożliwe więc zawsze lepiej zapytać czy być może jest taka opcja \-) A co z trójboistami ? Kilkukrotnie już oglądałem filmiki jak na prawdę chudzi wyciskają takie ciężary o których ja mogę pomarzyć.. Jaką oni stosują dietę, że jednak nabierają siły a masy nie?

Robiąc luźniejszy trening pleców mogę się liczyć z brakiem przyrostów? Trzeba zadać sobie pytanie, czy musisz robić luźniejszy trening. Co stoi na przeszkodzie, byś trenował tę partię normalnie.

Robiąc masę mogę pić czarną herbatę czy tylko woda? dodam także że słodzę 3łyżeczki cukru :))

Siema, do końca marca siedzę jeszcze na masie, wszystko sobie idzie w dobrym kierunku, dobra dieta 4000-4200 kalorii, której sumiennie się trzymam, drugi tydzień kreatyny oraz treningi 3 razy w tygodniu. Chyba jak każdy, chcę wyciągnąć z tej masówki jak najlepsze efekty, dlatego zastanawiałem się nad jakimś suplem. Czy jest coś oprócz kreatyny, co [...]

Siema, do końca marca siedzę jeszcze na masie, wszystko sobie idzie w dobrym kierunku, dobra dieta 4000-4200 kalorii, której sumiennie się trzymam, drugi tydzień kreatyny oraz treningi 3 razy w tygodniu. Chyba jak każdy, chcę wyciągnąć z tej masówki jak najlepsze efekty, dlatego zastanawiałem się nad jakimś suplem. Czy jest coś oprócz kreatyny, co [...]

Mam takie pytanie odnoszące się do masy ,miałem 70kg jak zaczynałem ,teraz ważę już 80kg i nie mogę już nabrać masy... Daje zdjęcie i takie pytanie mam: Czy jak zredukuje to zostaną ze mnie same wióry?:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa318b515c2345f99165e6bd75f2f07f.jpg masz bardzo niewiele do redukowania. podbij kcal, zwiększ ciężar

Nie wiem, tak powtarzam to co wyczytałem. Czyli mogę masować jeszcze z miesiąc, potem zrobić redukcję miesięczną i znowu? Tak z dnia na dzień wchodzić na wyższy, czy niższy pułap?